Fatiga ocular: ¿Qué es?
La fatiga ocular, también conocida como astenopia o fatiga visual, es una condición común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por una serie de síntomas que pueden incluir:
- Ojos cansados, pesados o doloridos
- Visión borrosa o doble
- Dolor de cabeza
- Sensibilidad a la luz
- Lagrimeo excesivo o sequedad ocular
- Picazón o ardor en los ojos
¿Qué es la Fatiga Ocular?
La fatiga ocular, también conocida como astenopia, es una condición caracterizada por el cansancio y la incomodidad visual después de realizar tareas que requieren un esfuerzo visual prolongado. Esto puede incluir actividades como mirar una pantalla de computadora, leer durante largos períodos de tiempo o conducir largas distancias. La fatiga visual no suele ser una condición grave, pero puede afectar significativamente la calidad de vida y la productividad de una persona si no se trata adecuadamente.
Síntomas y causas de la fatiga ocular
La fatiga visual u ocular puede ser causada por una serie de factores, entre ellos:
- Uso excesivo de dispositivos electrónicos: Los dispositivos electrónicos como las computadoras, los teléfonos inteligentes y las tabletas emiten luz azul, que puede causar fatiga ocular.
- Lectura prolongada: Leer durante largos períodos de tiempo puede fatigar los ojos, especialmente si la iluminación es deficiente.
- Conducción: Conducir durante largos períodos de tiempo puede causar fatiga ocular debido al esfuerzo de enfocarse en la carretera y los espejos.
- Condiciones ambientales: La fatiga ocular puede ser causada por condiciones ambientales como el aire seco, el polvo y el humo.
- Problemas de visión no corregidos: Los problemas de visión no corregidos, como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo, pueden causar fatiga ocular.
Prevención de la fatiga ocular:
Hay una serie de acciones que puedes tomar para prevenir la fatiga ocular, entre ellas:
- Tomar descansos frecuentes: Cuando uses dispositivos electrónicos, toma descansos cada 20-20 minutos para mirar a un objeto lejano durante 20 segundos.
- Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla: Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla de tu dispositivo electrónico para que coincida con el brillo de tu entorno.
- Parpadear con frecuencia: Parpadear con frecuencia ayuda a mantener los ojos húmedos y reduce la fatiga ocular.
- Usar gafas de sol: Usa gafas de sol cuando estés al aire libre para proteger tus ojos del sol.
- Mantener una buena postura: Mantén una buena postura cuando uses dispositivos electrónicos para evitar la tensión en el cuello y los hombros.
- Asegurarse de que la receta de anteojos o lentes de contacto esté actualizada: Si usas anteojos o lentes de contacto, asegúrate de que tu receta no tenga más de 1 año de vigencia.
Tratamiento de la fatiga ocular
El tratamiento de la fatiga ocular depende de la causa. Si la fatiga ocular es causada por el uso excesivo de dispositivos electrónicos, tomar descansos frecuentes o ajustar el brillo y el contraste de la pantalla puede ayudar. Si la fatiga ocular es causada por problemas de visión no corregidos, usar anteojos o lentes de contacto también puede ayudarte.
Fatiga ocular
Acá buscamos responder las preguntas más frecuentes sobre la fatiga ocular:
¿Qué puedo hacer si mis ojos se sienten cansados después de usar un dispositivo electrónico?
- Toma un descanso de 20 minutos por cada 20 minutos que use el dispositivo electrónico.
- Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla para que coincida con el brillo de tu entorno.
- Parpadea con frecuencia.
- Usa gafas de sol cuando estés al aire libre.
- Mantén una buena postura.
¿Cómo puedo saber si tengo problemas de visión?
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, es posible que tengas problemas de visión:
- Visión borrosa
- Visión doble
- Dificultad para ver de noche
- Sensibilidad a la luz
- Dolor de cabeza
Si experimentas estos síntomas, es importante que consultes a un oftalmólogo para que te haga un examen de la vista.
¿Qué puedo hacer para proteger mis ojos del sol?
Usa lentes de sol con protección UV cuando estés al aire libre. También puedes usar un sombrero de ala ancha para proteger sus ojos del sol.
La fatiga visual es un problema común en la era digital, pero con la atención adecuada y el autocuidado, se puede prevenir y aliviar. Es fundamental tomar medidas para proteger la salud visual, como tomar descansos regulares, ajustar la configuración de pantalla y mantener una buena postura al trabajar o leer.
Si experimentas síntomas persistentes de fatiga ocular, no dudes en consultar a un profesional de la salud visual para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.